トレーニング 第6回ミトコンドリア練 ナイトライド
磯部駅の手前のセブンイレブンまでの折り返し。 先日の八ッ場ダムまでのライドで130拍を上回る時間がかなり多くなってしまったので心拍を下げることを意識して走りました。 平坦に中のちょっとした登り基調や橋に差し掛かる場所などでも130拍に対しや...
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トレーニング ミトコンドリア増殖ライド5回目失敗 八ッ場ダム
前回の中之条町から少し距離を伸ばして八ッ場ダムまで行ってきました。 今日もミトコンドリアと毛細血管増殖ライドが目的なので心拍数は120～130を目標に走ったのですが、上り基調が多く心拍数をコントロールしきれなかったです。 結果的には心拍数1...
トレーニング ミトコンドリア増殖ライド4回目
距離を伸ばして横川駅まで走りましたが、数回クリート位置とサドルの高さを調整するために止まりましたので断続的なライドになりました。 前回のライドで左足の甲に後半痛みが出ましたのでクリートをさらに後退させることにしました。 足が前に出たがってい...
トレーニング ミトコンドリア増殖ライド3回目
今回も夜練で心拍120～130をターゲットにミトコンドリア増殖練習を行いました。 距離を伸ばして磯部駅付近まで行く予定でしたが、さらに先のセブンイレブンまで走りました。 トイレに行きたくなったので磯部駅のトイレに立ち寄ってからすぐにスタート...
トレーニング Qファクターを狭めて2回目のライド
Qファクターを狭めて2回目のライドをしました。 心拍数120～130のライドの2回目でもありました。夜練なので前回とまったく同じコースを走りました。 1日あけただけの練習でしたが、前回があまりにスムーズなペダリングでしたのでなるべく早いうち...
トレーニング Qファクターを狭め、ゾーン2トレーニング開始
外側広筋に筋筋膜症候群を再発してしまいました。 そこで、初めてQファクターを調整することにしました。ペダリングの軸が外側よりになっているとが外側広筋に常に負荷がかることになりかねないと知ったからです。 今までQファクターは無視し続けてきまし...
トレーニング 中之条町の足湯まで低強度ライド
一昨日軽井沢まで走っていたので今日は心拍数を110～135の低い領域で中之条町まで走ることにしました。ライドの間は最低2日は空けていたのですが、今回は1日あけただけで走ることにしました。疲労感があまりないことと、ヒルクライムがないコースであ...
碓氷峠トレーニング 第18回碓氷峠 股ズレではなく股痛で良かった
復帰後4回目の碓氷峠に向かいました。 追い風で進みいつもより楽に走っていけました。まだ若干股ズレになるのではという痛みが不安でしたが乗るしかありません。途中キングのトイレで用を足すと休憩せずにそのままスタートしました。 追い風が強かっのです...
碓氷峠トレーニング 第17回碓氷峠 久々にペース走になってきた
復帰ライド後、3回目の碓氷峠ヒルクライムに行ってきました。 8月も終盤ですが今日は37度まで上がる予想ですので、昼に出るわけにはいきません、少し遅れましたが朝6時半ころに出発しました。 股ズレが解消されなかったのでせっかく購入したセライタリ...
碓氷峠トレーニング 第16回碓氷峠 心拍数は下がってきた
前回の碓氷峠から10日ほどあけて碓氷峠に行ってきました。 今までは昼頃出発することが多かったのですが、今日は朝6時に出発。 やはりこの時間帯は車が少なくて走りやすかったです。ウォームアップをしながら平坦路を進みましたが、前回よりだいぶ心拍数...