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先日運転免許証の更新に行ってきました。そこで講習を受けるわけですが、その中で道路交通法の中で改定があったことについての説明もいくつかありました。中でも私が気になったのはやはりサイクリストとして、自転車に関するルールの変更点でした。気になった...

3回目のリハビリライド 筋筋膜症候群から回復できましたので、リハビリライドを再開しました。 ロードバイクに乗るのは1ヵ月以上ぶりになりましたが、今日で3回目のリハビリライドになりました。 1回目は17㎞、2回目は25㎞、そして今回は30㎞と...

静岡に数日間滞在する機会がありましたのでロードバイクを輪行で持っていきました。 御前崎 4日間の完全休養の後、今回は久々に平坦路を走って御前崎に行く海岸ルートを進みました。 1年のうちでも一番快適な気温の時期で22～23℃くらいだったと思い...

自分が目標とするヒルクライムコースで、目標タイムを設定することでおよその平均出力が自動計算されます。 ※自転車重量にはヘルメットやシューズ、ウェアなどの身に着けるものも含めてください。 ヒルクライム 必要パワー計算 目標タイムから必要な平均...

碓氷峠ヒルクライムはやめて回復走 今日は回復走を行いました。数日前に碓氷峠ヒルクライムに行きましたが、ヒルクライムする前に大腿部が疲労困憊であることに気付き、次は回復走をすると決めていました。５週にわたって週２で碓氷峠ヒルクライムをしていた...

ヒルクライムをするときは重さがかなり影響するので、サイクリング時の装備品類の重さをはかってみました。 私の場合小型のキャメルバッグを背負っていますので、直接身に着けるウェア類と、キャメルバッグで分けてみました。 身につける物の重さ　(A) ...

28年ほど使ってきた輪行バッグ 1998年頃に購入したと思うのですが、その時購入したオーストリッチの輪行袋を約28年間使ってきました。使う頻度はそれほど多くはなく、年平均にしても数回程度だと思います。しかし、四半世紀以上使ってきたので、年平...

ロードバイクのトレーニングを継続的に始め出して1か月以上経過してきたので、ポラールスマートウォッチ(POLAR m430)でフィットネステストをしてみました。 ポラールのフィットネステストは登録してある私の年齢や基本的な身体データと安静時の...

黒糖の栄養成分 私は黒糖をほぼ毎日のように摂取してます。 下の表は100gあたりの黒糖と白糖を比較したものです。黒糖には白糖に比べてミネラルやビタミンが豊富に含まれていることが分かります。特にミネラル分が豊富です。 熱量と栄養黒糖白糖エネル...

私は数年前から自然塩を使うようになりました。それまでは何も考えず塩なら何でも同じだろうと思い一番安いものを買っていました。 しかし、ある時一般的に多く出回っている塩が本来の塩ではないことを知りました。一般的に食塩と言われているものは精製塩の...