久々に碓氷峠ヒルクライムに行ってきました。
とは言っても今までと違いヒルクライムをするというよりはゾーン2ライドで峠まで行くという今までとは違う登り方です。
まだ、ゾーン2ライドに集中してベースを作らなくてはいけない期間なので、基本的に心拍が上がってしまうのぼり勾配は避けなければいけないのですが、碓氷峠へ続く緩斜面であれば何とかなるだろうと思っていってきました。
本当はもう少しゾーン2練習をこなしてから行った方が良かったのですが、思い切ってトライしてみました。
色々調べた結果、ゾーン2ライドをやりながら同時にトルク練習の初期レベル(速筋の開発)もできることが分かったので、今日も敢えて平地はアウターで50×21を向かい風であっても使い、碓氷峠ヒルクライム地点に続く緩やかな上り基調の道も基本はアウターで行きました。
収穫としては前回に続き今日もハムストリングスにかなり負荷がかかり効いていたことでした。碓氷峠のヒルクライムを開始する前に既にかなりの疲労感を臀部やハムストリングスに感じました。
これでは、ゾーン2で碓氷峠ヒルクライムは無理だなと思いながらも取りあえず走りきることにしました。
気温が下がってきて、今日はこの秋初めての冬用グローブを着用しました。
寒くなるとトイレも近くなります。途中よく利用する公園のトイレを使ったら、そこにウォーターボトルを置き忘れたことに3㎞近く走ってから気づき、取りに戻るというハプニングがありました。日が短いので痛い時間ロスでしたが、たっぷり水が入ったボトルですので引き返して取りにいかざるを得ませんでした。
私はウォーターボトルをよく置き忘れるのです。以前もライド中に立ち寄った飲食店内にボトルを忘れてきてしまったり、走行中に段差でボトルを落として、結局紛失することが今まで何回かありましたね。
前回の反省も踏まえて今日は、ポケットに昨夜購入した焼き芋の残りと菓子パンを補給食用に携帯しました。ヒルクライム前に走りながら焼き芋を食べてまずはエネルギー補充。
結局碓氷峠はすべて上り切りましたが、心拍130以内に収めるのは難しく、最大で138まで上がってしまうポイントがありました。ハムストリングスを中心に疲労がたまると、ちょっとした勾配の変化とトルクのかかり方で高くなってしまいます。
本当はこれではゾーン2ライドとしてはいけないのですが、今日は仕方がないかと言い訳をしてとりあえず軽井沢まで行きました。
それにしてもヒルクライムに80分もかけてしまいました。情けないパワーですが、パワーを付けるためには避けては通れない練習なので地道にやるしかありません。
さすがに軽井沢はもう寒かったです。おそらく気温は10℃くらいだったでしょう。トイレ休憩を済ませて、持ってきた菓子パンを食べてすぐに下山しました。
紅葉がだんだん見ごろになってきていて、眼鏡橋あたりを中心に観光客もけっこういました。
浅間山がくっきり見えます。標高900mほど軽井沢でちょうど紅葉が見ごろのようでした。
今日残念だったのはポラールで計測したはずのデータがすべて消えてしまっていたことでした。計測され記録が保存されたことまで確認していたのですが、何故か記録をアップロードしてみたら消えていました。
唯一覚えているのは走行距離は108㎞だったことですね。こういう日もあるとしておきましょう。
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