今回も夜練で心拍120～130をターゲットにミトコンドリア増殖練習を行いました。
距離を伸ばして磯部駅付近まで行く予定でしたが、さらに先のセブンイレブンまで走りました。
トイレに行きたくなったので磯部駅のトイレに立ち寄ってからすぐにスタートしました。磯部駅を過ぎると小雨が降ってきたため、そろそろ引き返さないとと思いながらもペダリングがスムーズだったのでついつい距離が伸びていました。このルートは徐々に明かりが少なくなってきますから、折り返すのにちょうどよいポイントとしてセブンイレブンにしました。
今回距離を伸ばしたルートの行きは折り返し地点までの12㎞程はほぼずっと上り基調になるため、この心拍領域はどうかなと思ったのですが、何とかアウター50×21で走ることができました。
回転数が落ちることがどう影響するか定かではないのですが、極端に低回転でもないので大丈夫だろうと思っています。
この低い領域でも若干トルクがつくトレーニングにもなればと期待しているところもあります。
折り返してからは下り基調になるためスピードが出やすいのですが心拍数が110～115だったので一時的に踏んでしまい一度133に到達してしまいました。
それでも、今まで何度も走ってきたコースなので、今の低い領域にしてはスピードが出ているように感じました。おそらく、Qファクターの変更がかなり良い結果を生んだと実感できることでもありました。
自宅まで15㎞くらいのところから左足の甲が痛くなりました。
この原因として考えられる理由が2つ。
1つはもう少しクリート位置を後退した方が良いとうサイン。
もう一つは、シューズの影響。私はシマノRC7を履いているのですがワイドサイズを買って履いています。使い始めてから気づいたのですが、標準サイズを買うべきだったと思っています。
単に幅広いだけでなく脚の周囲の長さ全体が大きくなっている設計のようです。
ダイヤルをいつもいっぱいまで締めているので私には足を包み込む長がさ大きすぎるということです。ダイヤルの締め付け具合が足の甲に何らかの痛みをもたらしている可能性もあるのです。
クリートの位置の後退をもう少し実験しながら、最終的には標準サイズに買い替えたいと思っています。
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