碓氷峠トレーニング 碓氷峠ヒルクライム練習記録
碓氷峠ヒルクライムで登坂練習を継続的に行っています。タイムや出力変化を見るために記録を一覧にしています。 距離：14.19㎞ 標高差:550m 詳細記録平均時速平均出力power/kg 平均心拍数第14回48:0617.702122.98...
碓氷峠トレーニング 
筋筋膜症候群 ロードバイクと筋筋膜症候群。原因・症状・治療・復帰までの完全解説
ロードバイクサイクリングによって発症した筋筋膜症候群について、原因・症状・治療・復帰までの解説をしています。初期症状の的確な判断と治療がとても重要です。判断を誤ると治療が長期化するだけでなく、慢性的な症状に陥りパフォーマンスを大きく損なってしまいます。
未分類 道路交通法改正によって変わった自転車の取り締まり
先日運転免許証の更新に行ってきました。そこで講習を受けるわけですが、その中で道路交通法の中で改定があったことについての説明もいくつかありました。中でも私が気になったのはやはりサイクリストとして、自転車に関するルールの変更点でした。気になった...
筋筋膜症候群 ロードバイクの筋筋膜症候群からの回復
フォームローラーによる筋膜はがしを始めてから35日ほどでようやく筋筋膜症候群から解放されました。あくまで私が体験した症状とその回復過程についてですが下記に書きますので、この症状に陥った方は参考にしてみてください。 フォームローラー開始から三...
ポジション＆スキル ハンドルステムを２０ｍｍ短くした効果
ハンドルステムを短くしたことにより大きな効果がありました。結果からすると私は自分には長すぎるステムを使っていたことになります。 130㎜のステムを使っていたのですが、走行中に座る位置がサドル上を前に移動してしまいがちで、サドルの後ろにスペー...
自転車パーツ お勧めの自転車用フロントライト
自転車用のフロントライトを探している方にはぜひおすすめしたいライトです。私は約10年間愛用していますが、明るさ、バッテリー持続時間、防水性において素晴らしいです。また低価格なのでコストパフォーマンスも最強です。
サイクリング 麦秋のリハビリライドでまたあの鳥に遭遇
3回目のリハビリライド 筋筋膜症候群から回復できましたので、リハビリライドを再開しました。 ロードバイクに乗るのは1ヵ月以上ぶりになりましたが、今日で3回目のリハビリライドになりました。 1回目は17㎞、2回目は25㎞、そして今回は30㎞と...
筋筋膜症候群 ロードバイクの筋筋膜症候群の症状
初期の異変は通常より長い筋肉痛 私は大腿四頭筋に筋筋膜痛症候群の症状が出たのですが、初期の症状は一般的な筋肉痛だと思うような状態でした。 しかし、普通の筋肉痛と違う点は筋肉痛の状態が長引くことです。通常であれば数日程度で回復するはずですが、...
筋筋膜症候群 ロードバイクで太ももが痛い。筋筋膜症候群の初期症状を見落とした結果
筋肉痛ではない筋肉痛に気付かなかった 約2か月間の継続的な碓氷峠ヒルクライムトレーニングの中で、1か月を過ぎるころから脚の疲労を感じることが多くなっていました。 練習開始から5週から6週くらいは週2のペースで2日か3日おきに碓氷峠に行ってい...
サイクリング 御前崎・小夜の中山サイクリング
静岡に数日間滞在する機会がありましたのでロードバイクを輪行で持っていきました。 御前崎 4日間の完全休養の後、今回は久々に平坦路を走って御前崎に行く海岸ルートを進みました。 1年のうちでも一番快適な気温の時期で22～23℃くらいだったと思い...
碓氷峠トレーニング 第14回碓氷峠 10日間の休養後の練習
10日間の休養 1週間たっても大腿部の疲労が抜けず、仰向けに寝ている状態で大腿四頭筋にジーンとした疲労感が残っていましたので思い切って休養することにしました。日常生活している分にはほとんど疲労感は感じません。階段を上るときに疲労感を感じる程...