食と健康 黒糖は栄養たっぷり
私は黒糖をほぼ毎日のように摂取してます。 下の表でも分かりますが、白糖に比べてミネラルやビタミンが豊富に含まれていることが分かります。特にミネラル分が豊富です。 100gあたり黒糖白糖エネルギー352kcal384kcal炭水化物90.3g...
食と健康 
食と健康 食塩(精製塩)をやめて自然塩を使おう
私は数年前から自然塩を使うようになりました。それまでは何も考えず塩なら何でも同じだろうと思い一番安いものを買っていました。 しかし、ある時一般的に多く出回っている塩が本来の塩ではないことを知りました。一般的に食塩と言われているものは精製塩の...
サイクリング 体感温度について (碓氷峠3回目)
3ヶ月ぶりに軽井沢往復ライドをしました。 11月のライド 前回行ったのは紅葉シーズン真っ只中の１１月下旬でした。碓氷峠に向かうワインディングロードは赤と黄色のコントラストで、ピークを過ぎようとしているのか道路脇にも黄色や赤の葉が堆積していま...
食と健康 人工甘味料を避けてみて体に起きた変化
すでに食品添加物を極力避ける食生活を始めてから1年が経ちました。この食生活の中で私に起きた変化について少しずつ書いていきたいと思います。 今回は人工甘味料について書いてみます。 まず人工甘味料とは何かということですが、文字通り人工的に作られ...
食と健康 玄米食のすすめ
私は玄米を毎日食べています。もともと長い間白米を食べていましたが、玄米食に変えてとても満足しています。もちろん白米食に戻ろうなどとういう気は毛頭ありません。 玄米食をお勧めする理由を以下に端的に列挙してみます。 栄養価が非常に高い 血糖値が...
トピックス タイヤレバーの話
ロードバイクが趣味で乗っている人であればだれもが持っているであろう物の一つがタイヤレバーではないでしょうか。タイヤ交換工具と言っている人もいるかもしれないです。 私が現在使っているタイヤレバーは実はもう30年以上使っているものなのです。私が...
トピックス 和式トイレのすすめ
最近週に1回はなるべく和式トイレでウンチをすることにしています。 とは言え自分の家にはないので最寄りの駅の公衆トイレで使わせていただいています。 以前和式便器でウンチをすることは体のつくりからして理にかなっており、排便しやすく、また健康にも...
自転車パーツ ヘッドキャップとヘッドセットスペーサーをカーボンからアルミに変更して軽量化とスリム化
ステムキャップ(ヘッドキャップ)はパナソニックフレームに付属していたものを、そしてコラムスペーサー(ヘッドセットスペーサー)はAmazonで購入した中華製のカーボンスペーサーをしばらく使っていました。 しかし、あることに気付いたことをきっか...
自転車パーツ 最強の耐パンク性能を備えた軽量でよく走るタイヤ、コンチネンタル グランプリ 4シーズン
私がここ数年気に入って使っているタイヤがクリンチャータイヤ、コンチネンタルグランプリ4シーズンです。 最近中古で手に入れたホイールと、それについていたタイヤをそのまま使っていたところ、3回目のライドで早くもパンクしてしまいました。タイヤはマ...
サイクリング 新しいバイク 初乗りはカーブ数184回の碓氷峠
正午という遅い時間に前橋を出発。今日は自分で組んだ新しいロードバイクの初乗りとなるので、あくまで乗った感触を確かめたり、何か不備はないか確かめることが第一の目的。 久々に乗ることになるので体力はない状態でしたが、往復100㎞ほどになる軽井沢...