碓氷峠トレーニング 碓氷峠ヒルクライム練習記録
碓氷峠ヒルクライムで登坂練習を継続的に行っています。タイムや出力変化を見るために記録を一覧にしています。 距離：14.19㎞ 標高差:550m 詳細記録平均時速平均出力power/kg 平均心拍数第14回48:0617.702122.98...
碓氷峠トレーニング 
サイクリング ロードバイクの筋筋膜痛症候群 症状
初期の異変は通常より長い筋肉痛 私は大腿四頭筋に筋筋膜痛症候群の症状が出たのですが、初期の症状は一般的な筋肉痛だと思うような状態でした。 しかし、普通の筋肉痛と違う点は筋肉痛の状態が長引くことです。通常であれば数日程度で回復するはずですが、...
サイクリング 大腿四頭筋の筋膜を痛めました
約2か月間の継続的な碓氷峠ヒルクライムトレーニングの結果、後半に脚の疲労を感じることが多くなっていました。 練習開始から5週から6週くらいは週2のペースで2日か3日おきに碓氷峠に行っていました。しかし、6週目くらいから、このトレーニングがオ...
サイクリング 御前崎・小夜の中山サイクリング
静岡に数日間滞在する機会がありましたのでロードバイクを輪行で持っていきました。 御前崎 4日間の完全休養の後、今回は久々に平坦路を走って御前崎に行く海岸ルートを進みました。 1年のうちでも一番快適な気温の時期で22～23℃くらいだったと思い...
ロシア語 красотулечка と красавчик
子供を見かけてかわいいな、ハンサムだなと思った時に使える言葉です。 かわいい女の子を見かけたら、красотулечка (クラサトゥーリチカ)、ハンサムな男の子を見かけたらкрасавчик(クラサフチック)と言えます。 ただ、日本語で”...
碓氷峠トレーニング 第14回碓氷峠 10日間の休養後の練習
10日間の休養 1週間たっても大腿部の疲労が抜けず、仰向けに寝ている状態で大腿四頭筋にジーンとした疲労感が残っていましたので思い切って休養することにしました。日常生活している分にはほとんど疲労感は感じません。階段を上るときに疲労感を感じる程...
ロシア語 Привет Андрей
Привет (プリヴィエト ) はロシア語で ”こんにちは” 英語の ”Hi”のようなカジュアルなニュアンスと言ってよいと思います。"Здравствуйте" も こんにちは ですが、もう少しかたい表現です。長い単語で発音も慣れないと難...
食と健康 肉を食べなくなって１年
肉を食べなくなって１年以上が過ぎました。正確に言うと、この間全く肉を食べなかったかといえばそうではなく、実家に帰省した2回は出された食事に入っていた肉は少し食べました。あとは友人とした1回の外食時に少し食べただけですね。せっかく作ってもらっ...
無添加食品 ピュアココアのすすめ
最初の頃はスティックタイプのインスタント もともとココアはそれほど好きではなかったのですが、ポリフェノールが豊富で体にも良いとのことでいつからか飲むようになっていました。 初めの頃はそれほど美味しいと思わなかったのですが、どういうわけかなか...
食と健康 ”牛乳は体に良い”は嘘
牛乳を飲まなくなった理由 牛乳と言えば”カルシウム豊富で体に良い”と長い間言われてきていますが、どうやら必ずしもそうではないようです。 私も30代半ばくらいまでは頻繁に牛乳を飲んでいました。30代後半くらいからあまり飲まなくなったと思います...
碓氷峠トレーニング 第13回碓氷峠 ダンシング練習開始
クロモリバイクにはダンシングは必要 ほとんどのサイクリストが坂道でダンシングを使わなくなりました。シッティングだけで走っていきます。なぜこうなったかは明白で、軽いギヤが使えるようになったことと、バイク自体がかなり軽量化したことです。しかし、...