碓氷峠トレーニング 碓氷峠ヒルクライム練習記録
碓氷峠ヒルクライムで登坂練習を継続的に行っています。タイムや出力変化を見るために記録を一覧にしています。 距離：14.19㎞ 標高差:550m 詳細記録平均時速平均出力power/kg 平均心拍数第12回47:3017.922143.02...
碓氷峠トレーニング 
碓氷峠トレーニング 第12回碓氷峠 安全なルート開拓
危険な国道18号線を回避 今日は初めて冬のウェアーを着ていくのをやめました。薄手の長袖ジャージをきました。そしてシューズカバーもなしで、夏用のグラブ着用でスタートでした。下り用にウィンターグラブとウィンドブレーカーだけは携帯しました。 前々...
サイクリング ヒルクライム必要パワー計算
自分が目標とするヒルクライムコースで、目標タイムを設定することでおよその平均出力が自動計算されます。 ※自転車重量にはヘルメットやシューズ、ウェアなどの身に着けるものも含めてください。 ヒルクライム 必要パワー計算 目標タイムから必要な平均...
碓氷峠トレーニング 第11回碓氷峠 疲労が抜けた後のヒルクライム
脚の疲労が抜けると心拍数が上がる 冬の間はまるで雨が降らなかったですが、春になり天気が変化しやすいよういようになってきました。昨日は雨で碓氷峠練は中止しました。前回は足に疲労が蓄積していたので碓氷峠練を初めてやめて回復ライドにしていますので...
サイクリング 睡眠による回復を最大限利用しよう
トレーニングの成果はトレーニング中ではなく、休息中に得られるという原則を考えると、長時間の睡眠も立派なトレーニングの一環と言えます。しかも、寝るだけであれば、それ自体に何かお金がかかることではありません。高価なマッサージガンや栄養補助食品に...
メンテナンス＆パーツ 私が使っている潤滑剤、グリス類
チェーンオイル 一番使うのがチェーンオイルだと思います。私はごく一般的なものを使っています。高価なオイルもありますが、基本的に練習などのサイクリングで乗ることが多いのでレースで使うような性能は求めていませんし、その差はわずかなものだと思って...
サイクリング 深谷トトロ 回復走
碓氷峠ヒルクライムはやめて回復走 今日は回復走を行いました。数日前に碓氷峠ヒルクライムに行きましたが、ヒルクライムする前に大腿部が疲労困憊であることに気付き、次は回復走をすると決めていました。５週にわたって週２で碓氷峠ヒルクライムをしていた...
碓氷峠トレーニング 第10回碓氷峠 ペダリングして分かる疲労の蓄積
逆さステムに変更 若干ハンドルを近づけたほうが良いと思い、ポジションを変更することにしました。しかし、短いステムを持っているわけではありませんし、そもそも10㎜も近づけたくはありません。かと言って、バーテープを外して、ブラケットを動かすのは...
食と健康 私の味噌汁アイテム一覧
味噌汁用鍋 直径15㎝の小型行平鍋を使っています。容量は1.2リットルです。１～2人前が効率よく作れますので重宝しています。金属加工で有名な新潟県の燕市で作られている製品です。取っ手は2本の金属レールでできていますが、持つ部分は熱くならない...
サイクリング 手がかじかむ原因は手袋ではなく自転車にありました
冬場に手がかじかむ原因が思わぬところにあることが判明しました。 －5℃～0℃帯対応のグローブが役に立たず 11月にウィンターグローブを新調しました。極寒期にも使えるように−5℃～0℃対応のグラブを手に入れました。これで真冬でも走れると思い、...
碓氷峠トレーニング 第9回碓氷峠 磔河原入り口
今日は気温15度まで上がる予想で、しかも花粉の飛散が凄まじいとのことで警戒しながら出発。 なか2日で碓氷峠に向かうからか走ってみると脚がだるく感じました。しかし、同じことを最近時々やっているので気のせいだと思い淡々と走ります。 体調確認の坂...