復帰ライド後、3回目の碓氷峠ヒルクライムに行ってきました。
8月も終盤ですが今日は37度まで上がる予想ですので、昼に出るわけにはいきません、少し遅れましたが朝6時半ころに出発しました。
股ズレが解消されなかったのでせっかく購入したセライタリアのSLR Boostを諦め、3年前に購入したFlite Boostに戻して走りました。
予想通りいつものうな踏み込んだ時の摩擦もなく、またズレのような痛みはありませんでした。まだ多少の痛みが出ましたが股ズレにはならないと思います。
まずこの点が幸いだったのですが、相変わらずまだポジションの微調整は行いました。走行中3回止まって、クリートの位置を2㎜程後退させたり、サドル高を少し下げたり、サドルを若干後傾させる微調整を行いました。
前回より30分遅い6時半出発でしたが、30分遅いだけで交通量がだいぶ増えていました。やはり6時前の出発が良いですね。また、30分遅れると日差しが強くなるのも早いようで晴れて気温が高くなる日は午前中でも結構暑さを感じました。
それでも、碓氷峠ヒルクライムに入れば少しずつ標高が上がるので日差しの強さ以外は暑さはありませんでした。
今日は復帰後初めて以前のような心拍領域でペース走ができました。心拍数150～160が多かったと思います。今日は7ああり5rpmを意識してみる走りを初めて行いました。とは言ってもケイデンスセンサーがないので時間を見て回転数を数えるしかなかったのですが、時々回転数を数えながら走りました。
パワーが全然ないので34×23まで落ちてしまいましたが今は仕方ありません。今までは回転数を無視して走っていましたが、今後は75rpmを目安にして走るつもりです。
時々心拍数が160を超えることがあり、ゴール手前では165まで上がりました。まだ以前のペース走のようなきつさにはできないので、その一歩手前で走っているのですが、心拍数がまだ全体的に高いようです。
タイムは53分58秒でしたので、前回より3分25秒短縮できました。
冬場に利用していたトイレの裏から今日は浅間山が見えました。前回見た浅間山はまだ雪をかぶっていた時期でしたから、随分久々に見た浅間山でした。
ここ3回連続で利用している軽井沢のローソンでやはり3回連続2リットルの水と黒糖パンを買って補給しました。菓子パンを買うことは普段ないのですが、エネルギー補給をしなければならないのでこういう時は買ってしまいます。黒糖パン一個で601Kcalあるようです。
今日の碓氷峠の下りは路面がだいぶ荒れていたのでかなり慎重に走らなければなりませんでした。昨日なのか可なりの降水量があったのでしょう、路面には土砂や木の枝がだいぶ流れていてかなり危険でした。
磯部温泉の足湯で30分休憩しまし。今日も厳選が流れていなかったので残念でしたが良い球形になりました。帰りはかあなり気温が上がりましたが、ポジションがうまく出ているようでペダリングがスムーズにできて疲労か何が少なかったです。
午後3時過ぎの前橋駅前の気温。8月も終盤、明日が最後の猛暑日になるのではないでしょうか。
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