ミトコンドリア増殖ライド5回目失敗　八ッ場ダム

前回の中之条町から少し距離を伸ばして八ッ場ダムまで行ってきました。

今日もミトコンドリアと毛細血管増殖ライドが目的なので心拍数は120～130を目標に走ったのですが、上り基調が多く心拍数をコントロールしきれなかったです。

結果的には心拍数130以上がおそらく1時間近くになってしまい、ミトコンドリア練は完全に失敗してしまいました。

下りから登りになるフェースで何度も心拍が上がってしまいました。一つの原因は心拍が落ちすぎる下りで、あまり心拍が落ちすぎないようにと踏んでしまい、そのまま登りに突入してしまうことでした。

また、低強度で走っていると平坦と緩やかな登りの区別がつきにくいことも原因の一つですね。平地の感覚で走っていると緩やかだけど思っていたよりも登りだったということも結構ありました。

それに加えて、適度のエネルギ補給と水分補給が不十分だったようで、距離が長くなった分後半には心拍が相対的に上がってしまいました。心拍ドリフトという現象です。

今回も途中でクリートの位置とサドル高さを調整した。クリートは左シューズのクリートの左右の角度が私の左足の癖を増幅させる向きに設定していたことが分かったので修正しました。サドル高は最近4㎜後退させたクリートに対して1㎜しか下げていなかったのでさらに1㎜下げました。

前回中之条町に行った時のルートを通り吾妻川の北岸側である中之条側に渡らず、そのまま吾妻川の南岸を進みました。その後道なりに行き吾妻川を北に越えて東吾妻市街地を通過して進んでいたのですがあ、吾妻線の郷原駅過ぎたあたりのその先が全面通行止めになっていたので、左折して再び吾妻川を南に越えて、我妻バイパス沿いに走る生活道路をしばらく走りました。

この道が走りやすく、やがて広い道路(375号)に合流して、最後に1.8㎞以上あるトンネルを抜けて八ッ場ダム入り口につきました。車どおりは多くはないものの遅いペースで長いトンネルのしかものぼり勾配はできれば走りたくないものですね。

トンネルを抜けたあたりが今日の最高ひょこう地点で、そこから右折してダム湖に下ります。ダム湖入り口付近などの高台にある新しい住宅はおそらく湖底に沈んだ民家の移設先なのだろうと思います。