ゾーン2ライドを往復で55㎞になる地点折り返しでいつものように行いました。
昨日の筋トレの影響があるのか心拍数は最初から上がりやすかったので、心拍数130ぎりぎりラインで押さえな上がら走りました。
130すれすれで走っているとやはりどうしても130に達してしまうのですが、どうもまだうまくコントロールできませんでした。
12㎞程の地点で珍しくロードバイクの集団とすれ違いました。最初に外国人のグループが走ってきて、その後、続くように日本人2，3人ともすれ違いました。このコースでサイクリストとすれ違うことは稀でしたので、何かイベントでもあったのでしょうか。
往路は向かい風が強かったのですが、敢えて登りの区間以外はアウター縛りで行きました。当然回転数は落ちるのですが、低強度の領域でもトルクがある程度かかった方が良いのではないかと信じてやっています。
平地の向かい風でこれをやるのは丁度疑似ヒルクライムをゾーン2で行っているような感覚だと思います。本来は80～90rpmを保って行うべきだと言われそうですが、クロモリでヒルクライムに挑戦しようとしているのでこのやり方で良いと思っています。
折り返し地点まで緩やかに上り基調で向かい風だったのですが、ハムストリングスにしっかりとした疲労感を感じられました。今日だけでなく前回の疲労もある程度蓄積しているのだろうと思いますが、狙い通り脚の裏側の筋肉を使えているので良い傾向だと思います。
前回同様復路のラスト15ｋｍはまたしてもゾーン2ライドが崩壊してしまいました。今回水分は摂ったのですが、エネルギー補給はしていないので、やはり2時間を超えるライドでは何かしら食べないとだめかなと感じました。次回は何か持っていこうと思います。
今日は帰宅後食事をしてゆったりしていると結構疲労感がありました。昨日の筋トレの影響もあると思います。まだ筋トレは再開したばかりなので体が適応しきれてないと思います。
疲労が残るようなら明日は休みにしても良いかなと思っています。
コメント