サイクリング 麦秋のリハビリライドでまたあの鳥に遭遇
3回目のリハビリライド 筋筋膜症候群から回復できましたので、リハビリライドを再開しました。 ロードバイクに乗るのは1ヵ月以上ぶりになりましたが、今日で3回目のリハビリライドになりました。 1回目は17㎞、2回目は25㎞、そして今回は30㎞と...
サイクリング
サイクリング サイクリング ロードバイクの筋筋膜痛症候群 症状
初期の異変は通常より長い筋肉痛 私は大腿四頭筋に筋筋膜痛症候群の症状が出たのですが、初期の症状は一般的な筋肉痛だと思うような状態でした。 しかし、普通の筋肉痛と違う点は筋肉痛の状態が長引くことです。通常であれば数日程度で回復するはずですが、...
サイクリング 大腿四頭筋の筋膜を痛めました
約2か月間の継続的な碓氷峠ヒルクライムトレーニングの結果、後半に脚の疲労を感じることが多くなっていました。 練習開始から5週から6週くらいは週2のペースで2日か3日おきに碓氷峠に行っていました。しかし、6週目くらいから、このトレーニングがオ...
サイクリング 御前崎・小夜の中山サイクリング
静岡に数日間滞在する機会がありましたのでロードバイクを輪行で持っていきました。 御前崎 4日間の完全休養の後、今回は久々に平坦路を走って御前崎に行く海岸ルートを進みました。 1年のうちでも一番快適な気温の時期で22～23℃くらいだったと思い...
サイクリング ヒルクライム必要パワー計算
自分が目標とするヒルクライムコースで、目標タイムを設定することでおよその平均出力が自動計算されます。 ※自転車重量にはヘルメットやシューズ、ウェアなどの身に着けるものも含めてください。 ヒルクライム 必要パワー計算 目標タイムから必要な平均...
サイクリング 睡眠による回復を最大限利用しよう
トレーニングの成果はトレーニング中ではなく、休息中に得られるという原則を考えると、長時間の睡眠も立派なトレーニングの一環と言えます。しかも、寝るだけであれば、それ自体に何かお金がかかることではありません。高価なマッサージガンや栄養補助食品に...
サイクリング 深谷トトロ 回復走
碓氷峠ヒルクライムはやめて回復走 今日は回復走を行いました。数日前に碓氷峠ヒルクライムに行きましたが、ヒルクライムする前に大腿部が疲労困憊であることに気付き、次は回復走をすると決めていました。５週にわたって週２で碓氷峠ヒルクライムをしていた...
サイクリング 手がかじかむ原因は手袋ではなく自転車にありました
冬場に手がかじかむ原因が思わぬところにあることが判明しました。 －5℃～0℃帯対応のグローブが役に立たず 11月にウィンターグローブを新調しました。極寒期にも使えるように−5℃～0℃対応のグラブを手に入れました。これで真冬でも走れると思い、...
サイクリング 🐪サイクリング時の携帯品の重さを計測
ヒルクライムをするときは重さがかなり影響するので、サイクリング時の装備品類の重さをはかってみました。 私の場合小型のキャメルバッグを背負っていますので、直接身に着けるウェア類と、キャメルバッグで分けてみました。 身につける物の重さ (A) ...
サイクリング 四半世紀ぶりに輪行バッグを新調 Ostrich
28年ほど使ってきた輪行バッグ 1998年頃に購入したと思うのですが、その時購入したオーストリッチの輪行袋を約28年間使ってきました。使う頻度はそれほど多くはなく、年平均にしても数回程度だと思います。しかし、四半世紀以上使ってきたので、年平...