サイクリング ヒルクライム必要パワー計算
自分が目標とするヒルクライムコースで、目標タイムを設定することでおよその平均出力が自動計算されます。 ※自転車重量にはヘルメットやシューズ、ウェアなどの身に着けるものも含めてください。 ヒルクライム 必要パワー計算 目標タイムから必要な平均...
サイクリング
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サイクリング 睡眠による回復を最大限利用しよう
トレーニングの成果はトレーニング中ではなく、休息中に得られるという原則を考えると、長時間の睡眠も立派なトレーニングの一環と言えます。しかも、寝るだけであれば、それ自体に何かお金がかかることではありません。高価なマッサージガンや栄養補助食品に...
サイクリング 深谷トトロ 回復走
碓氷峠ヒルクライムはやめて回復走 今日は回復走を行いました。数日前に碓氷峠ヒルクライムに行きましたが、ヒルクライムする前に大腿部が疲労困憊であることに気付き、次は回復走をすると決めていました。５週にわたって週２で碓氷峠ヒルクライムをしていた...
サイクリング 手がかじかむ原因は手袋ではなく自転車にありました
冬場に手がかじかむ原因が思わぬところにあることが判明しました。 －5℃～0℃帯対応のグローブが役に立たず 11月にウィンターグローブを新調しました。極寒期にも使えるように−5℃～0℃対応のグラブを手に入れました。これで真冬でも走れると思い、...
サイクリング 🐪サイクリング時の携帯品の重さを計測
ヒルクライムをするときは重さがかなり影響するので、サイクリング時の装備品類の重さをはかってみました。 私の場合小型のキャメルバッグを背負っていますので、直接身に着けるウェア類と、キャメルバッグで分けてみました。 身につける物の重さ (A) ...
サイクリング 四半世紀ぶりに輪行バッグを新調 Ostrich
28年ほど使ってきた輪行バッグ 1998年頃に購入したと思うのですが、その時購入したオーストリッチの輪行袋を約28年間使ってきました。使う頻度はそれほど多くはなく、年平均にしても数回程度だと思います。しかし、四半世紀以上使ってきたので、年平...
サイクリング 細いタイヤの時代
スペアタイヤ用のロードバイクのタイヤチューブの在庫が尽きていたのでオークションサイトで購入しました。 それがミシュランの AIR Comp Ultra Light です。だいぶ昔に見たことがあるパッケージです。今もあるのかは知らないのですが...
サイクリング ポラールフィットネステスト
ロードバイクのトレーニングを継続的に始め出して1か月以上経過してきたので、ポラールスマートウォッチ(POLAR m430)でフィットネステストをしてみました。 ポラールのフィットネステストは登録してある私の年齢や基本的な身体データと安静時の...
サイクリング ロードバイクを自分で組むために必要最小限の工具について
ロードバイクを自分で組むために必要最小限の工具について、自分の経験をもとに書いてみました。特に機械式変速、リムブレーキモデルのロードバイクをこれから自分で組んでみようとしている方、メンテナンスくらい全て自分で行いたいと考えてる方の参考になればと思います。
サイクリング 冬の備えは夏にすべきかもしれませんね
冬の装備は夏にそろえると安く済むかもしれませんね。 今回、ロングビブタイツ、極寒期用ジャケット、ウィンドブレーカーの３点を揃えました。 シマノ インサレーティッドウィンドブレークジャケット ネットで調べてみると2016年にリリースされたよう...