碓氷峠トレーニング インナーギヤだけで100㎞ 第7回碓氷峠
フロントディレイラーの調整間に合わず ここしばらくの間フロントディレイラーにチェーンが接触している状態でした。ライドの前には直すつもりでしたが、なかなか直さずに走っていました。今日は直してから走ろうと思っていたのですがライド当日に直したのが...
碓氷峠トレーニング 
今週の味噌汁5選 今週の味噌汁5選②
シジミの味噌汁 三重県産のシジミの味噌汁です。木曽川河口のシジミで泥臭さが少ないように感じていますので、澄まし汁にしてもおいしいですが、みそ汁に入れてもよく合います。シジミのおいしさを引き出すため余分なものは入れません。 材料：シジミ、味噌...
日々ぬか漬け 🥒自分で漬けたぬか漬けを誰かにあげよう
ぬか漬けは最高のお土産 自分で作ったぬか漬けを帰省する時にお土産として持ち帰ったことがあります。 どこかで買ったものであれば、ぞれはそれで喜ばれるかもしてませんが、自分で作ったもの、自家製は唯一無二のものです。その方がさらに価値が高いように...
碓氷峠トレーニング 桜と雪とカモシカとイノシシ(第6回碓氷峠)
早桜 2日前に軽井沢は雪が降ったので、今日は真冬用のビブショーツを着ました。しかし、上は極寒期用のウェアを着ていくと道中で汗をかきそうなので、いつものカンパニョーロのウェアーを着て、インナーを半袖から長袖に変えて調整しました。サイクリストに...
碓氷峠トレーニング 碓氷峠トレーニング経過記録
碓氷峠ヒルクライム練習の記録を載せています。 距離：14.19㎞ 標高差:550m datetime平均時速平均出力power/kg 平均心拍数第10回47:3717.882133.00第９回47:4217.852133.00第８回48:...
サイクリング 細いタイヤの時代
スペアタイヤ用のロードバイクのタイヤチューブの在庫が尽きていたのでオークションサイトで購入しました。 それがミシュランの AIR Comp Ultra Light です。だいぶ昔に見たことがあるパッケージです。今もあるのかは知らないのですが...
サイクリング ポラールフィットネステスト
ロードバイクのトレーニングを継続的に始め出して1か月以上経過してきたので、ポラールスマートウォッチ(POLAR m430)でフィットネステストをしてみました。 ポラールのフィットネステストは登録してある私の年齢や基本的な身体データと安静時の...
碓氷峠トレーニング ２つの磯辺焼き(第5回碓氷峠)
出発前にパンク修理 前回のライドの時に運悪くパンクしたチューブのパンク修理をしてから出発です。スペチューブにして携帯するためです。(あいにく他にスペアチューブの在庫を切らしていたので) よくパンク箇所を見てみると穴は１個だけでした。U字型の...
今週の味噌汁5選 今週の味噌汁5選
鮭とキャベツの味噌汁 鮭一切れを使いました。キャベツと非常に合うことが発見でした。鮭の油が程よく広がり、キャベツと一緒にうま味を広げています。鮭を使っているのでいつも使ういりこは入れません。 材料：味噌、酒麹、鮭、キャベツ なめこ汁 なめこ...
日々ぬか漬け 🥒ぬか漬けを簡単に作るコツ
野菜を入れておけば微生物たちが勝手に作ってくれる ぬか漬け作りが簡単で便利だなあと思う１番のポイントは、野菜をぬかの中に入れておけば勝手に出来上がってくれることです。いちいち料理などしなくてもおいしく野菜が食べられるのです。これはズボラな人...